Գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ օր գանիզմում 30 տարեկանում նյութ ափոխանակության գործընթացները սկսում են դանդաղել, հոր մոնալ մակարդակը փոխվում է, իսկ մկա նային զանգվածը կամաց-կամաց իր տեղը զիջում է ճար պային զանգվածին։ Այս հրաշալի տարիքում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել սնվելուն, հակառակ դեպքում 40 տարեկանում միանգամայն հնարավոր է ավելացնել սովորական քաշին 10%, իսկ դա 5-ից 8 կգ է։Քառասուն տարեկանից հետո քաշ գցելը շատ ավելի դժ վար է, քան 25-30 տարեկանում։
2-5 կգ ակնթարթորեն նիհարեցնող դի ետաները այժմ կարող են վն ասակար լինել առո ղջության համար: Այո, այո, նույնիսկ կեֆիրով հնդկացորենի մասին պետք է մոռանալ: Կան մի քանի սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելորդ քաշ չհավաքել: Ստորև կգրենք 40 տարեկանից բարձր կանանց համար ճիշտ նի հարելու դիետա։ Ինչպես սնվել 40 տարեկանից հետո․ Գրեք ձեր սննդակարգը նոթատետրում և հետևեք, որ դրանում առկա մթերքները բազմազան լինեն: Փոխեք մենյուի մթերքները, խուսափեք հաճախակի կրկնություններից:
Հաշվեք կալորիաները, օրական պետք է ստանաք առնվազն 1500 կկալ։Թվարկե՛ք ձեր սիրելի մթերքները, որոնք հարուստ են պարզ ածխաջր երով: Այստեղ ընդգրկեք շաքարավազը, քաղցրավենիքը,ջեռոցում պատրաստված մթերքները, զտված բրինձը, մրգային հյութերը: Ձեր սննդակարգից ջնջեք գրվածներից ցանկացած 2 կետ:Փորձեք ձեր սովորական ուտելիքները փոխարինել դրանց առանց ճա րպի տեսակներով: Մայոնեզի փոխարեն օգտագործեք ցածր կալորիականությամբ սոուսներ: Օպտիմալ դիետա 40 տարեկանից հետո
Այն տիկնանց, ովքեր չեն կարողանում ավելորդ քաշը որովայնից և գոտկատեղի հատվածից հեռացնել, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս խնայող դի ետա փորձել։ Առաջին նախաճաշը՝ մի բուռ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ երկու շերտ պանիր տարեկանի հացով, կակաո՝ քաղցրացուցիչով: Երկրորդ նախաճաշ՝ չհղկված բրնձից կամ հնդկաձավարից պատրաստված շիլա, մրգային աղցան։ Ճաշ՝ շոգեխաշած միս կամ ձուկ, թարմ բանջարեղենով աղցան: Կեսօրվա խորտիկ՝ ծնեբեկով, կաղամբով և ձիթապտղի յուղով աղցան, չոր մրգեր:
Ընթրիք՝ 2 խաշած ձու։ Սիրելի կանայք, մի մոռացեք դրական վերաբերմունքի, ինքնասիրության և երկաթե մոտիվացիայի մասին։ Սա միակ միջոցն է՝ ուժ գտնելու՝ հասնելու նրան, ինչ ցանկանում եք՝ լավ առո ղջություն և ցնցող ներդաշնակություն: Եթե փնտրում եք մեկին, ով կոգեշնչի ձեզ կտրուկ փոփոխություններ կատարելու,անպայման ծանոթացեք Քերոլայն Հարցի պատմությանը: Նյութը հրապարակման պատրաստեց News415Media-ն
