Եթե ցանկանում եք կշռել՝ 55 կգ՝ օգտագործեք օրական ոչ ավելի, քան 1540 կալորիա՝ 50 կգ – ոչ ավելի, քան 1420 կալորիա օրական: 45 կգ – ոչ ավելի, քան 1350 կալորիա օրական: Կալորիականության աղյուսակ – հատապտուղներ և մրգեր (100 գրամ), Ծիրան 47, Ավոկադո 100, Սերկևիլ 30, Սալոր 38, Արքայախնձոր 44, Նարնջագույն 45, Ձմերուկ 40, Բանան 90, Լինգոնբերի 45, Խաղող 70, Բալ 25, Գրեյպֆրուտ 30, Տանձ 42, Սեխ 45, Ելակ 38, Կիվի 50, Փշահաղարջ 48, Կիտրոն 30
Ազնվամորու 45, Մանդարին 41, Դեղձ 45, Սալոր 44, Հաղարջ 43, Բալի 53, Հապալաս 44, Խնձոր 45․ Կալորիականության աղյուսակ – բանջարեղեն և խոտաբույսեր, Սմբուկ 28, Կանաչ ոլոռ 75, Սպիտակ կաղամբ 23, Բրյուսելյան կաղամբ 12, Թթու կաղամբ 28, Կարմիր կաղամբ 27, Ծաղկակաղամբ 18, Եփած կարտոֆիլ 60, Կանաչ սոխ 18, Սոխ 43, Գազար 33 Թարմ վարունգ 15, Քաղցր կանաչ պղպեղ 19, Մաղադանոս 23, Լոլիկ 20, Բողկ 25, Շաղգամ 23, Աղցան 11, Բազուկ 40, Դդում 20
Սամիթ 30, Ծովաբողկ 49, Սխտոր 60, Սպանախ 16, Թրթնջուկ 27, Կալորիականության սեղան – սունկ, Սպիտակ սունկ 25, Չոր սպիտակ սունկ 210, Եփած սունկ 25, Սունկ, թթվասերի մեջ 230, Տապակած սունկ 165, Մեղրային սունկ 20, Բոլետուս 30, Կալորիականության աղյուսակ – ընկույզ և սերմեր, Սերմեր 580, Ընկույզ 650, գետնանուշ 470, Սոճու ընկույզ 620, Նուշ 600, Պիստակ 620, Պնդուկ 670,
Կալորիականության աղյուսակ – չոր մրգեր, Չամիչ 270, Քիշմիշ 310, Չորացրած ծիրան 290, Սալորաչիր 220, Խնձոր 210, Կալորիականության սեղան – ձու, խմորեղեն, Հավի ձու 1 հատ. 65, Ձվի փոշի 540, Շաքարավազ 295, Հաց տարեկանի 375, Քաղցր խմորեղեն 300, Կոճապղպեղ 330, Հաց 206, Ցորենի հաց 265, Տարեկանի հաց 210․ Նյութը հրապարակման պատրաստեց News415Media-ն
